想要坐月子也睡好觉?就看能不能做到这几点了

   新生宝宝出生之后,爸爸妈妈面临的第一件事就是宝宝的睡眠问题,特别是月子期间,妈妈正是需要睡眠休息的时候,宝宝去经常日夜颠倒,睡眠不规律,严重影响月子妈妈的睡眠质量,这可怎么办呢?很多人说这是没办法的,宝宝刚出生就是这样的!

No敦南真爱长沙馆告诉我们:这种情况是有方法可以解决的!只要了解宝宝满月前各阶段的睡眠状态,做好调整,就可以协助宝宝将睡眠习惯建立起来,这样不仅让月子妈妈获得充足的休息,还能促进宝宝正常成长!

1
刚出生的宝宝,在一周内睡睡醒醒,哭闹的概率不多,大部分时间吃饱睡、睡饱吃,没有固定的规律,可能每隔1小时吃一次,或是边吃边睡。妈妈在这段时间需要给予宝宝大量的支持与协助,忍受身体不适,配合宝宝的作息。
这周内宝宝频緊的吸吮,就是为了储备自己的粮食,促进妈妈乳汁分泌,为了宝宝的睡眠与妈妈自己的休息,建议这周跟宝宝亲子同室,躺在床上喂奶,房间尽量保持灯光柔和、温暖舒适。


2
宝宝经过一周的适应,开始对外界环境产生反应,会因为其他原因而哭,如太热、尿布脏了、太吵、太累、太亮等。喝奶的间隔偶尔会拉长,约小时,但仍不是非常固定,每次喝奶时间30~40分钟。原则上还是可以吃饱睡、睡饱吃,大约第10天开始,会出现吃完哄着还不睡,一般要撑到下一餐吃饱才睡,每天约有一次这样的状况。
此时,妈妈要意识到“宝宝长大了,睡眠需求开始减少了,对 外界环境开始好奇,除了睡觉以外,还需要一点其他的刺激”。趁这段时间,爸爸、妈妈可以把脸凑近一些跟他说话,帮宝宝按摩或婴儿游泳,满足他们的活动需求。

3 ~ 4
宝宝即将满月了,此时宝宝喝奶的时间比较规律,23小时一次,偶尔会撑到45小时,喝奶的速度会稍微快一点,约30分钟。这个时期的宝宝,开始出现古灵精怪的行为,每天约有两次吃饱却不睡觉的时段,分不清楚白天、晚上,开始有点自己的个性,会因为需求无法得到满足而不开心地哭,妈妈开始觉得搞不定,需要寻求安抚宝宝的方法。

宝宝的睡眠机制约满月后才成熟,这个时候也是开始训练的最佳机会,20天的宝宝睡眠时间每天 1619小时,当他不想睡的时候,若妈妈硬是哄睡,宝宝可能会哭闹!若哄宝宝睡觉,他很快就醒来,妈妈可别因此姓气,他们只是想玩而已,多和宝宝互动.例如说话、按摩、听音乐、说故軍等,都可以促进宝宝脑细胞的发育,让宝宝变得更聪明!

满月后
宝宝满月后就要开始睡眠仪式训练,让宝宝能快速形成正确的睡眠规律。现在很多妈妈都是上班族,建议7点下班从照顾者或保姆家接宝宝回来后,8~9点就开始帮宝宝洗澡、布置环境,讲话小声、平稳,灯光保持昏暗,按摩完、喝奶拍嗝后,10点就上床睡觉,通常一个星期内就能完成睡眠训练。

敦南真爱长沙馆还提供一些睡眠训练的重点以供妈妈们参考:
1
、睡前2小时,要避免宝宝玩刺激或复杂的活动。
2
、洗澡是促进睡眠的最好方式,训练期尽量固定时间洗澡, 哼唱相同的洗澡歌。
3
、设定睡前魔法宝物,最好是方便携带的,可以是说故事、 唱歌、同一首乐曲、小被子、小枕头,或是洗澡、换睡衣 等。当妈妈认为宝宝想睡之前,这些物品就要先准备好,且要让宝宝熟悉。
4
、洗完澡后,抱宝宝进入已准备好的房间内,这时睡房的灯 光不宜太亮,妈妈可以先慢慢按摩宝宝,再给他换上尿布及睡衣。
5
、妈妈开始喂奶、拍嗝后,可以边说故事或唱睡前晚安歌,说话语调保持和缓平稳。
6
、当宝宝快睡着,但还醒着时,就应该把他放到婴儿床上,盖上他熟悉的小棉被,每天进行同样的睡眠仪式训练。

     
其实妈妈们也可以选择在月子会所坐月子,由专业的育婴师和护士们照顾的宝宝通常都会养成良好的作息,今天推荐的月子会所是来自台湾的敦南真爱,它是纯正台湾资深团队直营月子会所品牌,由台湾产后护理八年资历专业护理管理团队:台湾中医师、专业营养师、大厨的铁三角组合,为您打造专属月子餐 ,享受真正的台湾月子贵族旅行就从敦南真爱开始吧。

 

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发布时间:2017-04-15 11:29:23
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